新宝最新登录网址_背部疼痛反反复复?除了拉伸修复还要加强力量!

 2020-01-11 12:52:45   热度:1109  

新宝最新登录网址_背部疼痛反反复复?除了拉伸修复还要加强力量!

新宝最新登录网址,瑜伽练习中,我们经常会遇到背部疼痛的人,然后,伽人们会采用拉伸修复的方式去调理,取得了很好的效果,但是,除了拉伸修复以外,要缓解背部的疼痛,也需要给背部加点力量,不然,修复的成果很快就会消失。

今天小一,给大家推荐8个拉伸并加强背部的瑜伽练习,帮你缓解背部疼痛的同时,加强背部力量,一起来看看吧:

1、猫牛式

2、分腿坐立前屈

3、英雄前屈

4、金刚跪+抱臂

5、坐姿脊柱扭转

6、小桥式

7、反桌子式+靠墙

8、斜板式

注意以上的练习不适合脊柱侧弯、腰椎间盘突出或者有颈椎病的人做,对于有脊柱侧弯、腰椎间盘突出或者颈椎病的人,建议先康复身体,身体康复后,再加强力量练习。